Anthu ambiri olimba amadziŵa bwino za maphunziro a phewa, osati maphunziro a phewa amatha kulimbitsa minofu ya mapewa, kotero kuti mzere wa thupi umakhala wokongola kwambiri, komanso ukhoza kusintha bwino m'lifupi mwa phewa, chifukwa amuna amatha kutenga nawo mbali pakupanga kavalidwe, kuwonjezera kuchita phewa kungathandizenso vuto la hunchback, kuti chithunzi cha anthu apeze bwino bwino.Chifukwa pali maubwino ambiri ochita masewera olimbitsa thupi pamapewa, anthu ochulukirapo akuyamba kulabadira maphunziro a minofu yamapewa, koma pali mfundo zina zofunika kuzidziwa pophunzitsa minofu yamapewa.
- Poyerekeza ndi magulu ena a minofu, mphamvu ya mapewa ndi yochepa, ndipo si imodzi mwa magulu atatu akuluakulu a minofu ya thupi la munthu, ndipo mphamvu zomwe zimatha kunyamula zimakhalanso zochepa, choncho pochita masewera olimbitsa thupi a mapewa, sangathe. kuchitidwa ndi katundu wochuluka kwambiri.
- Minofu ya phewa makamaka imatanthawuza minofu ya deltoid, yomwe imaphatikizapo mitolo yapamwamba, yapakati ndi yapansi, kotero pochita masewera a mapewa, muyenera kuwalunjika padera kuti mulimbikitse kukula kwa minofu ya deltoid ndikupanga mapewa minofu yotakata.
- Pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi a paphewa, onetsetsani kuti mukuchita masewera olimbitsa thupi okwanira kuti minofu ikhale yomasuka.Kutambasula kungathenso kuthetsa lactic acid yomwe imapangidwa panthawi ya maphunziro mu nthawi kuti minofu ikule bwino komanso mawonekedwe ake.
Nthawi yotumiza: Jul-22-2022